Los sistemas, 1 y 2 ya los tenéis de las anteriores sesiones.
Ahora para activar todo nuestro tercer sistema, , respiramos profundamente varias veces, movemos suavemente los dedos de los pies, los dedos de las manos, y nos ponemos de pie, por favor, con las piernas ligeramente separadas, los hombros suavemente hacía atrás, y posición cómoda…Relajamos los músculos de la cara, la nuca y el cuello, hombros brazos sin tensiones…Aflojamos el tórax la espalda, Abdomen. Dirigimos nuestra atención a todo nuestro tercer sistema, y para tomar conciencia de su forma, desplazamos las manos a la región lumbar, por favor, y con la respiración libre, hacemos una ligera tensión, con los codos hacía atrás con el tórax, para tomar consciencia de nuestra forma…tan importante…muy bien, ahora desplazamos los brazos hacía delante , en la región del esternón, con los codos ligeramente hacía delante hacemos una presión para tomar conciencia de la forma de todo nuestro tercer sistema, agradable percepción…Relax Relajación, los brazos vuelven a su posición inicial…unos momentos para seguir percibiendo nuestra forma tan importante…tan agradable.
Nos preparamos ahora para percibir nuestro movimiento y para ello desplazamos los brazos, los puños a la altura del esternón, y nos preparamos para hacer el ejercicio de Inspiración – abrir, Expulsión – cerrar…empezamos, inspiramos profundamente el aire, abrimos el tórax, expulsión los brazos vuelven, una segunda vez, Inspiración, conciencia de nuestro movimiento, expulsión los brazos vuelven a su posición…Relax Relajación…agradable percepción.
Desplazamos ahora el brazo derecho al frente, cerramos el puño, inspiramos profundamente el aire, lo retenemos, y hacemos movimiento rotatorio del brazo alrededor del tronco, tomando conciencia de nuestro movimiento, hasta el límite de la resistencia cómoda, muy bien, Expulsión, Relax Relajación en medio de la tensión, unos momentos para mantener el brazo tenso en medio de la relajación de todo nuestro cuerpo, tan importante… y ahora lentamente, suavemente, tomando conciencia del movimiento, el brazo vuelve a su posición inicial, muy bien… Ahora con el brazo izquierdo, desplazamos el brazo izquierdo hacía delante, cerramos el puño, inspiramos profundamente el aire, lo retenemos, movimiento rotatorio del brazo alrededor del tronco, tomando conciencia de nuestro movimiento, hasta el límite de la resistencia cómoda, muy bien, Expulsión, relax Relajación en medio de la tensión…tan importante para nuestras vidas siempre, el sabernos relajar en medio de cualquier tensión, La cara, los brazos, las piernas sin tensión, y ahora suavemente y lento tomando conciencia del movimiento, el brazo vuelve a su posición inicial, agradable percepción, muy bien. Ahora con los dos brazos, desplazamos los dos brazos hacía delante, cerramos los puños, inspiramos profundamente el aire, lo retenemos, y movimiento rotatorio de los dos brazos alrededor del tronco, tomando conciencia del movimiento de todo el tercer sistema, hasta el límite de la resistencia cómoda…Expulsión, Relajación en medio de la tensión, unos momentos de relajación en medio de la tensión…tan importante, y ahora Relax, suave y lento tomando conciencia del movimiento, los brazos vuelven a su posición inicial. Y con ésta agradable toma de conciencia, relax, cada uno de nosotros podemos sentarnos, por favor… unos momentos de Pausa Frónica………. Todas las sensaciones positivas son bienvenidas……………….. agradable percepción…de la presencia de todo nuestro tercer sistema…, en la consciencia…es como un dialogo, mente cuerpo, cuerpo mente……muy agradable……..y ahora cada vez que vamos expulsando el aire, al expulsar el aire, es como si todas aquellas tensiones acumuladas en todo nuestro tercer sistema, fuesen evaporándose…fuesen eliminándose… fuesen desapareciendo…quedando una sensación agradable de ausencia de tensiones,…. de equilibrio vital…sensación de bienestar... y con éste sentimiento vamos ahora a prepararnos para terminar la sesión, y como de costumbre, antes de terminar, activamos tres cualidades positivas de nuestra personalidad. Activamos la seguridad en nosotros mismos, la armonía física y mental, y el aumento de la capacidad de ilusión por las cosas. Y ahora terminamos, moviendo los dedos de los pies, las manos, respirando profundamente varias veces, moviendo los dedos de los pies las manos, los músculos de la cara, y estiramos libremente, primero con suavidad espalda brazos piernas, luego con un poco más de intensidad, todo nuestro cuerpo, y otorgamos el tiempo que sea necesario para una completa recuperación final y ahora cuando queramos ya podemos abrir los ojos.
